آموزش تمرینات کششی روزانه (PDF)

برای شما اطلاعاتی در مورد آموزش تمرینات کششی روزانه (PDF) آماده کرده ام مطالعه فرمایید

آموزش تمرینات کششی روزانه (PDF)

این روزها که تحرک بدنی افراد به دلایل مختلف کمتر شده و عملا تبدیل به فردی بی‌تحرک شده‌ایم. این حرکات کششی که‌در این فایل گفته‌ایم را می‌توانید در خانه انجام دهید و از سلامتی خود مراقبت کنید. این حرکات کششی مناسب دانشجویان، کارمندان و افراد سالمند مناسب است و به رفع درد زانو، درد گردن ، درد کمر، رفع گرفتگی های عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری بسیار موثر است.

کشش یک فعالیت ایمن و مفید برای بزرگسالان سالم است که می تواند به بهبود انعطاف پذیری کلی، هماهنگی عصبی و عضالانی و تعادل کمک کند. تحرک مداوم مفاصل و جنبش آن در تمام دامنه حرکتی باعث افزایش آسیب پذیر می شود اما تمرینات کششی 3 تا 5 روز در هفته می تواند خطر آسیب دیدگی را هنگام انجام فعالیت های زندگی روزانه کاهش دهد و درد را از شرایط مزمن مانند: کمردرد و آرتروز کم کند.

برای دریافت اطلاعات بیشتر اینجا کلیک فرمایید